老年人如何“秋冬养阴”

  “秋冬养阴”源于《素问·四气调神论》,“夫四时阴阳者,万物之基础也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于发展之门。”春主生气,应于肝;夏主长气,应于心;秋主收气,应于肺;冬主藏气,应于肾。暮年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态,就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变革。大意是春夏应养阳以发展,秋冬应养阴以保藏。夏至一阴生,由夏至日往冬至日,白天渐短,气温下降,阴气偏盛,人体腠理闭塞,这是阳杀阴藏阶段。那么暮年人如何做到“秋冬养阴”?

  重食疗 秋冬季候人们凡是饮食习惯偏于温热,暖锅等辛辣食物大受接待,厚衣过冬必备,这城市使人体呈现“阴虚生内热”“内热上火”的现象,对养阴会造成影响,甚至伤阴。因此,秋冬季候应只管制止辛辣食物及烟酒,多吃一些诸如番茄、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。萝卜下气、利肠胃,正切合秋冬纪律;利肠胃,就是利分泌。因此有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”的说法,秋冬季候可多食萝卜。秋冬进补还可吃一些养阴的食物,如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可在大夫的指导下服些如生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药煲汤。

  穴位贴敷 秋冬季候阴冷气盛,阳气敛藏,气血不畅,经脉失于温通,是种种暮年性疾病的好发之时。穴位贴敷以气相应、以味相感,通过药物对穴位温热刺激,温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,使人体阳气充沛,抗寒本领加强,从而提高机体免疫本领,对付暮年人的咳喘、痰饮、痹证、失眠均会收到很好的结果,担保暮年人顺利过冬。穴位贴敷时间选择在夏天的“三伏”与冬天的“三九”期间。贴敷期间禁食生冷、辛辣、油腻食物,制止猛烈举动出汗。贴敷部位瘙痒、灼热、刺痛等不当令实时取下药贴,需要留意的是穴位贴敷必然要在专业医疗机构由专业人员举办操纵,不能盲目自行处理惩罚。

  暮年人若咳喘、痰饮,可选用相应药物加工后制成膏状,贴敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、肾俞等穴位。

  暮年性失眠可选用相应药物加工后制成膏状,贴敷心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位。

  暮年人的过敏性鼻炎可选用相应药物加工后制成膏状,贴敷大椎、肺俞、肾俞、天突、膻中、足三里等穴位。

  慎起居 秋冬季候天干物燥,暮年人应实时增补水分,多饮白开水,也可迟早各喝一次蜂蜜水,以到达养阴的功能。秋季应早睡早起,以适应阴长;冬季要早睡晚起,以适应冬藏。早睡让人体阳气顺利进入保藏状态,制止夜露深重侵袭人体;早起则防阳气收敛过分;晚起可防寒保暖,都是为了顺应秋冬季候阳气保藏的特点。秋冬季候天气一连严寒干燥,容易脸色急躁,不良的情绪对付养阴很是倒霉。要只管保持脸色舒畅,不行肝火攻心,不行大喜大悲。当情绪欠好时,可以多聊谈天、散散心,以消除不良情绪伸张。秋冬季候可以在室内举办轻柔举动,如气功、瑜伽、太极拳以保养身心、养阴护身。

  总之,暮年人要顺利过秋冬,就要按照秋冬季候的特点举办保养,只管使人体处于一种康健活力、动态均衡的状态,到达防病治病、养生延年的目标。(张稳



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